Hoka PB Protocol

Non lasciare che le tue gambe si intorpidiscano. Scopri perché 100 metri di sforzo controllato e rilassato sono l'anello mancante nel tuo allenamento. Impara esattamente come eseguire gli allunghi per iniettare velocità nel tuo piano senza sacrificare il recupero.

Educational Articles

Data-backed insights into the science of running. Expand your technical knowledge and build a foundation for long-term athletic success.

Mental Strategies for endurance and motivation

Dark outside and the sofa is calling? Learn how to silence the excuses. From "ABC goals" to the "just one mile" rule, discover the mental tools you need to stay consistent and motivated.

Pacing strategies for 5km to Marathon Distances

Pacing strategies for 5km to Marathon Distances Don’t let your first km be your fastest. Master race discipline with distance-specific strategies to help you avoid the "went off too quick" trap and finish every race strong.

Strides

Don't let your legs get stale. Discover why 100m of controlled, relaxed effort is the missing link in your training. Learn exactly how to execute strides to inject speed into your plan without sacrificing recovery.

Non lasciare che le tue gambe si intorpidiscano. Scopri perché 100 metri di sforzo controllato e rilassato sono l'anello mancante nel tuo allenamento. Impara esattamente come eseguire gli allunghi per iniettare velocità nel tuo piano senza sacrificare il recupero. Load More

Video Tutorials

Precision-focused demonstrations of drills and strength work. Master the mechanics and movement patterns required to unlock your full potential.

Running form drills: Arm swing, Cadence, Posture

• A-Skip: Focuses on high knee drive and upright posture to reinforce efficient mechanics. • B-Skip: Extends the knee drive to focus on leg extension and the "pawing" motion back to the ground. • Butt Kicks: Rapid heel-to-glute movement to improve hamstring recruitment and cadence. Center of Mass: The goal of these drills is to teach landing the foot directly under the hips (not in front) to generate maximum power.

Speed Activation Sessions: strides, short intervals

• Speed Activation: Exercises designed to "wake up" fast-twitch muscle fibers before a race or hard session. • Accentuated Strides: Running with exaggerated form and power to open up the hips and drive the knees.

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Short Coaching Tips

High-impact "quick wins" for your daily routine. Expert cues and mental strategies to sharpen your edge before you even lace up.

“How to Pace your Long Run"

“How to Structure Weekly Mileage for Speed Gains”

“Mindset Trick to Push Through Tough Kilometres”

“Quick Recovery Tips after a Hard Session”

Non lasciare che le tue gambe si intorpidiscano. Scopri perché 100 metri di sforzo controllato e rilassato sono l'anello mancante nel tuo allenamento. Impara esattamente come eseguire gli allunghi per iniettare velocità nel tuo piano senza sacrificare il recupero.

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